202310
書名：種福,作者：許峰源,
許峰源(2023)。種福。方智出版社
(P213)希望人好,別人也會希望你好
一個人的好運氣,來自好的起心動念,來自懂得孝順、懂得感恩、懂得盡己所能 去幫助別人——簡單講,就是擁有好的生命態度。
書名：悲.慧.生死書,作者：王溢嘉
王溢嘉(2023)。悲.慧.生死書。有鹿文化出版社。
（P229)前蘋果電腦執行長賈伯斯。
二〇〇五年,已經確診罹患胰臟神經內分泌腫瘤,而且經過手術後的賈伯斯應邀到史 丹福大學畢業典禮演講,在演講中他提到死亡的問題:
他說他在十七歲那年讀過一句格言,大意是:「如果你把每一天都當成生命的最後一
天,那你將在這一天發現,原來一切皆在掌握之中。」
202306
書名：用一個強而有力的訊息打動對方,寫文案和說話都用得到的高概念溝通術
刪到只剩二十字
參考文獻格式：
許郁文（譯）（2021）。刪到只剩二十字（原作者：利普舒茲信元夏代）。經濟新潮社。（原著出版年： ）
書摘資料如下
P24我要介紹的突破術裡,這種唯一重要的訊息稱為單一重大訊息(One Big
Message)。 將想表達的內容限縮成唯一重要的訊息,對方將更容易了解你想說的事。更重要的是,要以二十字表達這個唯一重要的訊息,讓這個訊息更加明確易懂。或許大家會覺得怎麼可能壓在二十字之內啊! 演講與簡報當然不可能只有二十個字,我的意思是 要將想直擊聽者心坎的單一重大訊息濃縮成二十個字。
為什麼是二十字?
假設你的訊息留有聽者自行解釋的空間,彼此之間就會產生誤會。句子越長,自行解釋 的空間就越大。為了避免誤會產生,也為了讓訊息烙在聽者的腦海裡,句子必須精簡至不容另作解釋的程度。
一般認為,人類較容易記住十五至二十字的句子。
書名：台灣茶您好
參考文獻格式：
林昱丞(2022)。台灣茶您好。時報文化出版公司。
書摘資料如下：
p231今後,有在天上看著,地上的人做的,我會更努力,用快樂的心享受台灣茶的美好,同時分享「三個務必」:
第一、愛要及時,務必要及時,因為有些事情,沒了就永遠沒了。
第二、務必和家人在生前理性討論身後事,其實這是可以好好告別的開始。
第三、親人辭世,一定會同時帶走某部分的自己,務必讓自己變得更好,用更正 向的思考、能量去填空,一定才是天上的人所樂見的。
祝福你的生命,可以透過一杯茶,充滿美好回憶,了無遺憾。
書名：繼承者們
參考文獻格式：
郭睦萱(2022)。繼承者們。 詹氏書局。
書摘資料如下：
p3檢視是否有「默示分管契約」的情形
全體共有人雖未訂立書面協議,但部分共有人已占用土地特定部分,期間長達數十年以上,且期間其他共有人並未出面表示抗議,則共有人間將形成「默示分管契約」 ,共有人要受此拘束。
舉例：大毛蓋工廠占用土地期間只有三年,還不會構成「默示分管契約」,二毛、三毛應該及早寄發存證 信函給大毛表示抗議,若發函後仍溝通未果,建議可盡快採 取法律行動。
p19公同共有土地型態變更為分別共有
開鍵の定義：
公同共有不動產大部分原因是繼承而來,若要從公同共有變更型態為分別共有,必須消滅公同共有關係,其方式為:
一、經全體共有人同意後向地政機關辦理登 記;
二、透過分割遺產之訴,由法院判決變更共有型態,並持確定判決辦理登記。
實務上：
一開始登記為公同共有通常是因為繼承人間無法達成共識,故以全體同意之方式直接辦理登記之情形較不容易達成,通常是需要透過分割遺產之訴來變更共有型態。
p20提起分割遺產之訴,原告要繳納多少裁判費?
原告所需繳納之裁判費為訴訟標的價額的大約百分之 一;假設分割遺產之全部總值為3000萬元,原告應繼分為1/5,其訴訟標的價額為600萬元(3,000萬×1/5 =600萬元),裁判費為60,400元(參司法院公布之「民事裁判費試算表」)。為節省裁判費,實務上可選擇以應繼分較少之一位繼承人作為原告。
202305
書名：吃一口薑黃,打開身體自癒力
參考文獻格式：
林育帆(2022)。吃一口薑黃,打開身體自癒力（原作者：徐載杰博士）。 大是文化有限公司。
書摘資料如下
P113製作薑黃粉
一、拍掉生薑黃上的泥土,用刷子洗淨後,去除水氣。
二、將處理好的薑黃切成厚度約二毫公分。
三、切好的薑黃,放入充滿熱氣的蒸鍋內蒸二十分鐘。
四、將蒸好的薑黃鋪開在籐盤上,放在陽光充足的地方,到中心完全變乾。
五、將晒乾的薑黃放入調理機內磨碎。
六、將完成的薑黃粉裝入密閉容器内,保存於冷凍室,適時取用！
p114 每次一到三克,一天吃三次
薑黃是苦的,如果排斥苦味,可把薑黃當成是「對身體有益的藥」,不用吃 太多,逼自己一次吃一茶匙,一天吃三次。
若想好好見識薑黃的功效,建議以薑黃茶或排毒薑黃油攝取。平時持續且長期服用薑黃茶,一年之中再透過排毒薑黃油。感受二到三次的排毒效果,將體內的老廢物質清理乾淨,讓代謝作用更順暢。
吃薑黃粉像吃藥粉,將一茶匙薑黃粉放入口中再喝水;或把薑黃粉加入水 中,像喝茶一樣飲用。如果想提高薑黃素吸收率,可在橄欖油中添加薑黃粉飲用。
薑黃素一天的適當攝取量是三十毫克,也就是說,一天吃十公克以下的薑黃粉即可。薑黃素會很快排出體外,相較於一次全部吃完,一次吃一到三公克,分成三次食用,才能維持血液中的薑黃素濃度。攝取薑黃素後一到二小時,血中濃度會達到最高值。
p115除了腹瀉外,目前尚未證實吃大量薑黃素，人體會有哪些副作用,因此攝取量是否適合自己,可從排便狀態得知,若正常,照以往分量食用即可;如果拉肚子,代表攝取太多,只要減少一些量即可
如果吃薑黃是為了治療,可以稍微多吃一點,假如沒有副作用,攝取量可試著增加一公克。
比方說,一次吃三公克,一天吃三次,共吃九公克,吃了兩週後沒有副作用的話,單次攝取量增加一公克,一次吃四公克,一天吃三次,共吃十二公克。
薑黃粉可以用量匙計算分量,沒有的話,可用飯匙或茶匙代替。計量不一定要非常精準,只要對身體 沒有負擔即可。
薑黃粉吃法
1天吃3次,每將一茶匙的薑黃粉刮得平平的,即為一公克。
連續四週這樣吃,體內廢物清光光
p159-運動前務必暖身
不論什麼運動,一定要暖身,甚至連散步前,都應放鬆腳踝與膝蓋。做完熱身運動,便能降低關節或軟骨受傷的風險。
p163平時多閱讀
研究結果指出,積極從事閱讀或寫字等腦部活動,可減少失智風險。什麼書都好,讀完書後留下閱讀筆記,重複回味書中的內容,將有助於刺激記憶力。
·從事需要用到手的嗜好活動
手指尖的神經能刺激大腦,因此編織或裁縫等需要運用手部的活動,有助預 防失智。除此之外,摺紙、插花或畫畫也能有效預防失智。
p168睡眠要充分
睡眠比飲食重要。就算吃得再好、多麼會運動,但如果睡不好,一切都是空談。盡量營造黑暗的睡眠環境,並且盡可能睡滿七小時以上。
p172鹽水泡薑黃漱口,牙齦不發炎
牙齦發炎會造成口臭或牙周病,若置之不理,會發展成牙周炎,口腔會持續發出口臭,也會有疼痛感。更嚴重的是,可能使身上各處發炎。如果牙齦發炎, 順著血液移動到全身,不但會引起各種疾病,嚴重的話甚至會致癌。
如果有嚴重口臭或牙齦發炎,可藉由薑黃素卓越的抗菌、抗炎功效,盡快鎮定發炎或消炎。消炎後,口臭自然就會消失了。
書名：退休練習曲
參考文獻格式：
江育誠(2021)。退休練習曲。 今周刊出版社有限公司。
書摘資料如下
P49人生的無常與生命起落都是一門功課,越早修讀這門功課，遺憾或許就會少一點。我不禁想起《徒然草》裡的一段話:「人皆有死,然尚未及待,已襲掩而至,宛如淺灘相隔千里,潮水瞬間已 掩至腳邊砂石,是故,人當恨死愛生。存命之喜,焉能不日日況味之。」
P78當工作達到一定目標,生命應該再往前跨越,探尋更多可能性。
我一直很喜歡一句話,「讀書,記得的會變成知識,記不得的會變成氣質。」
所以如果對一個領域有興趣,就去接觸看看,一定會有所收穫,就算看似一無所獲,也會變成你生命中無盡的養分。
P79來自後花園的人生解答
對於退休的準備規畫,報章雜誌常常把討論重心放在退休金的準備上,卻鮮少有人關心退休生活要如何才能過得更豐富充實。事實上,擁有精彩而富足的退休生活,並不需要花大錢。每當我徜徉在臺北後花園時,這個感受最深。
周末假日我一定會到大臺北郊區爬山、拍攝昆蟲,從中獲得的驚 豔與驚喜,常常讓我忍不住納悶,臺北有這麼神奇美麗的後花園,為 什麼有人會選擇去東區血拼,在那裡比物質、財富,然後鎩羽而歸,(退休更精彩,不是靠退休金)因為永遠有人比你有錢。而臺北的後花園永遠逛不完,陽明山、七星山、觀音山……每一處都有意想不到的驚喜等待你去挖寶、探索,不用花大錢,就可以擁有視野的擴增與身心靈的頂級享受。
P91投資法則：一定要選擇有賺錢的公司,千萬不能有撿便宜的投機心態,股價會跌跌不休一定是基本面出了大問題。
股票說穿了只有兩個字,就是人性,因此,我非常贊同巴菲特所說:「當所有的人都貪婪時,你要恐懼;當所有人都恐懼時,你就要貪婪。」這也是我的投資原則。
讀後自我省思
退休要提早規畫,生命要及時,愛更要及時。
我的65歲前兩年半退休練習曲(2026年1月31日屆齡退休)
包括五大練習面向:興趣、健康、時間規畫、理財與家庭。
培養我的專長選擇(1)無人植保機(2)木雕與木車(3)新舊老宅與農地規劃及整理。
延續我的興趣選擇(1)車宿露營(2)打球與運動(3)圖書閱讀。
「退休之前,我們靠『職業』維生;退休之後,必須靠『興趣』維生
退休練習曲,可在牆上貼一大張白報紙,只要想到什麼退休後要做的,就寫上去,到寫滿那一天,就表示你已充分準備,可以退休了,而且你的退休生活絕不會是無趣的一紙空白。
您的紙不只寫滿,而且是色彩繽紛。
退休,必須先徹底歸零,然後才能重新開機。
正心自省面對「生老病死、喜怒哀樂、悲歡離合、愛恨情仇」！
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